Workshop

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"Entre Nós" - "Aqui e Agora", Workshop de iniciação à meditação, é uma realidade a ser dinamizado pela Professora Augusta Rodrigues.

Este workshop pretende que as oito participantes aprofundem a prática meditativa e tomem consciência da importância da respiração bem como dos benefícios de olhar o “nosso interior” e controlar os pensamentos, de forma a conseguir uma maior estabilidade emocional e, assim sendo, viver-se o “Aqui e Agora” em plena consciência com a nossa essência. 

Iniciou em Janeiro, nos dias 17, 24 e 31 e teve continuidade nos dias 14, 21 e 28 de Março, no horário das 10:00 h às 11:00 h.

 

A Importância do 7º Hábito

Lembre-se que, a Meditação é uma prática milenar cujos benefícios, hoje, estão comprovados pela ciência.

 A prática diária da Meditação permite-lhe uma conexão com o seu EU, com a sua essência, com os seus talentos, dons e possibilidades de criar e recriar a sua realidade, a sua vida, através de um, cada vez mais profundo, auto conhecimento, focando-se, cada vez mais, em si, nas suas potencialidades e na importância de viver o momento presente, no «Aqui e Agora». 

                    Lembre-se que, a prática diária da Meditação traz-lhe vários benefícios.

E, bastam poucos minutos, por dia, para sentir os efeitos. Acredite!

Além de usufruir de um estado de relaxamento agradável enquanto a pratica, com a Meditação:

  •  Reduz o stress e melhora o humor;
  • Fortalece o seu sistema imunológico;
  • Diminui a produção de cortisol e adrenalina;
  • Aumenta a produção de dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina, o quarteto da felicidade, no seu organismo;
  • Evita ou reduz problemas clínicos associados a doenças cardiovasculares, asma, diabetes tipo II, dores crónicas, depressão, ansiedade, ataques de pânico, insónia, fobias e distúrbios alimentares;
  • Aumenta a massa cinzenta em várias áreas do seu cérebro e equilibra os dois hemisférios, retardando o envelhecimento;
  • Promove a atenção, criatividade, compaixão, resiliência e empatia;

Augusta Rodrigues

 

CONCLUSÃO:

 Tudo o que falámos, aprendemos e experimentámos durante os sete dias do nosso Workshop «ENTRE NÓS – Aqui e Agora» pode, a meu ver, resumir-se a Sete hábitos que precisa ter, para mudar algo e/ou melhorar a sua vida e evoluir!

São eles:

  1. Estar atenta, aos seus pensamentos e sentimentos;

(Prestar atenção ao momento presente e focar-se no controlo da sua mente)

  1. Focar-se sempre no lado positivo de cada questão, situação ou desafio;

(Parar de reclamar e identificar o que deve agradecer, mesmo nas situações difíceis)

  1. Adquirir novos conhecimentos que contribuam para a sua evolução;

(O conhecimento torna-nos mais sábias, mais perspicazes, mais audazes)

  1. Tomar atenção às palavras que utiliza, quando fala;

(As palavras emitem uma vibração para o Universo que tem o mesmo retorno. O que fala tem que ser coerente consigo, tem que ser verdadeiro)

  1. Responsabilizar-se pelas suas acções/resultados e agradecer;

(Conquiste o seu poder interno, traga-o a si e valorize as suas conquistas)

  1. Viver no «Estado de Presença», no «Aqui e Agora»;

(O controlo da respiração e da mente são boas formas de conseguir isso)

  1. Assumir o compromisso, consigo própria, de Meditar, diariamente.

(A Meditação diária facilita a aquisição dos 6 hábitos anteriores e permite-lhe conquistar a serenidade, a felicidade, a prosperidade pessoal… uma vida plena! Permite-lhe evoluir nos aspectos: Físico, Mental, Emocional e Espiritual. Acredite!)

Augusta Rodrigues

Apresentação final

No dia de encerramento as participantes apresentaram os seus trabalhos com ideias muito próprias baseadas nas sessões que assistiram.

Deixaram a professora Augusta Rodrigues muito feliz e surpreendida pelos belos trabalhos que apresentaram. Muito bom. Estão todos de parabéns.

 

Momentos do workshop

Workshop - Entre Nós by Slidely Slideshow

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