"Entre Nós" - "Aqui e Agora", Workshop de iniciação à meditação, é uma realidade a ser dinamizado pela Professora Augusta Rodrigues.
Este workshop pretende que as oito participantes aprofundem a prática meditativa e tomem consciência da importância da respiração bem como dos benefícios de olhar o “nosso interior” e controlar os pensamentos, de forma a conseguir uma maior estabilidade emocional e, assim sendo, viver-se o “Aqui e Agora” em plena consciência com a nossa essência.
Iniciou em Janeiro, nos dias 17, 24 e 31 e teve continuidade nos dias 14, 21 e 28 de Março, no horário das 10:00 h às 11:00 h.
A Importância do 7º Hábito
Lembre-se que, a Meditação é uma prática milenar cujos benefícios, hoje, estão comprovados pela ciência.
A prática diária da Meditação permite-lhe uma conexão com o seu EU, com a sua essência, com os seus talentos, dons e possibilidades de criar e recriar a sua realidade, a sua vida, através de um, cada vez mais profundo, auto conhecimento, focando-se, cada vez mais, em si, nas suas potencialidades e na importância de viver o momento presente, no «Aqui e Agora».
Lembre-se que, a prática diária da Meditação traz-lhe vários benefícios.
E, bastam poucos minutos, por dia, para sentir os efeitos. Acredite!
Além de usufruir de um estado de relaxamento agradável enquanto a pratica, com a Meditação:
- Reduz o stress e melhora o humor;
- Fortalece o seu sistema imunológico;
- Diminui a produção de cortisol e adrenalina;
- Aumenta a produção de dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina, o quarteto da felicidade, no seu organismo;
- Evita ou reduz problemas clínicos associados a doenças cardiovasculares, asma, diabetes tipo II, dores crónicas, depressão, ansiedade, ataques de pânico, insónia, fobias e distúrbios alimentares;
- Aumenta a massa cinzenta em várias áreas do seu cérebro e equilibra os dois hemisférios, retardando o envelhecimento;
- Promove a atenção, criatividade, compaixão, resiliência e empatia;
Augusta Rodrigues
CONCLUSÃO:
Tudo o que falámos, aprendemos e experimentámos durante os sete dias do nosso Workshop «ENTRE NÓS – Aqui e Agora» pode, a meu ver, resumir-se a Sete hábitos que precisa ter, para mudar algo e/ou melhorar a sua vida e evoluir!
São eles:
- Estar atenta, aos seus pensamentos e sentimentos;
(Prestar atenção ao momento presente e focar-se no controlo da sua mente)
- Focar-se sempre no lado positivo de cada questão, situação ou desafio;
(Parar de reclamar e identificar o que deve agradecer, mesmo nas situações difíceis)
- Adquirir novos conhecimentos que contribuam para a sua evolução;
(O conhecimento torna-nos mais sábias, mais perspicazes, mais audazes)
- Tomar atenção às palavras que utiliza, quando fala;
(As palavras emitem uma vibração para o Universo que tem o mesmo retorno. O que fala tem que ser coerente consigo, tem que ser verdadeiro)
- Responsabilizar-se pelas suas acções/resultados e agradecer;
(Conquiste o seu poder interno, traga-o a si e valorize as suas conquistas)
- Viver no «Estado de Presença», no «Aqui e Agora»;
(O controlo da respiração e da mente são boas formas de conseguir isso)
- Assumir o compromisso, consigo própria, de Meditar, diariamente.
(A Meditação diária facilita a aquisição dos 6 hábitos anteriores e permite-lhe conquistar a serenidade, a felicidade, a prosperidade pessoal… uma vida plena! Permite-lhe evoluir nos aspectos: Físico, Mental, Emocional e Espiritual. Acredite!)
Augusta Rodrigues
Apresentação final
No dia de encerramento as participantes apresentaram os seus trabalhos com ideias muito próprias baseadas nas sessões que assistiram.
Deixaram a professora Augusta Rodrigues muito feliz e surpreendida pelos belos trabalhos que apresentaram. Muito bom. Estão todos de parabéns.